Hast du auch schon mal davon geträumt, dass deine Fingernägel so lange und stark sind, dass du damit sogar Dosen öffnen kannst? Aber dann kommt das Erwachen! Die Nägel sind schon wieder abgebrochen. Was für ein Albtraum! Aber keine Sorge, wir haben gute Nachrichten für dich. Brüchige Fingernägel sind nicht unbedingt ein Zeichen für mangelnde Gesundheit, sondern häufig ein kosmetisches Problem. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, woher brüchige Nägel kommen, warum manche Menschen davon betroffen sind und was du tun kannst, um sie zu stärken. Außerdem bekommst du ein paar tolle Tipps gegen brüchige Fingernägel. Lass uns loslegen und endlich für starke Nägel sorgen!
Brüchige Fingernägel – Wissenswertes!
Arten von brüchigen Nägeln
Es gibt unterschiedliche Arten von brüchigen Nägeln. Die häufigsten sind: Splitternde Nägel und kommen an den Fingern und Fußnägeln vor. Die Nägel splittern längsfaserig, also vertikal. Onychorrhexis nennen Fachleute die Schädigungen in der Nagelmatrix, die von Nährstoffmangel, Strahlung oder auch Hitze ausgelöst werden.
Oder die Nagelschichten splittern horizontal, also lammellenartig. Diese Art von Bruch wird auch als Nagelbruch bezeichnet. Ursachen dafür können ausgetrocknete Nägel, Stoffwechselprobleme, chemische Einflüsse oder ein Mineralstoffmangel sein.
Ursachen für brüchige Nägel
Es gibt viele Gründe, warum die Fingernägel brechen können. Hier sind einige davon.
Viel und vor allem heißes Wasser
Ja, es ist wichtig, die Hände regelmäßig zu waschen. Doch zu häufiges Händewaschen entzieht der Haut wichtige Fette und kann zu trockenen Nägeln führen. Vermeide auch langes und vor allem heißes Duschen oder Bäder, denn allgemein trocknet Wasser aus.
Falsche Nagelpflege
Auch falsche Maniküre, insbesondere durch den Einsatz ungeeigneter Werkzeuge, kann zu brüchigen Nägeln führen. Vermeide es, Nagelknipser zu benutzen, da das starke Zusammendrücken feine Risse im Nagel verursachen kann. Verwende stattdessen eine Feile und gehe von außen nach innen vor. Vermeide grobes Hin- und Her ratschen mit der Feile und nutze möglichst keine Metallfeile, die Hitze erzeugt.
Chemikalien: Finger weg!
Du hast bestimmt schon bemerkt, dass Du Deine Hände oft mit Reinigungsmitteln und Desinfektionsmitteln in Kontakt bringst. Doch diese chemischen Substanzen können die Nägel angreifen und die Keratinschicht austrocknen. Die Folge: rissige Fingernägel. Auch zu viel oder zu aggressive Seife kann dies begünstigen.
Vorsicht bei Nagellackentferner
Wenn Du regelmäßig Nagellack entfernst, solltest Du auf den Nagellackentferner achten. Einige enthalten Aceton. Acetonhaltige Produkte trocknen die Nägel extrem aus und entziehen dem Nagelbett wichtige Fette. So wird die Nagelstruktur geschwächt und brüchige Nägel riskiert.
Kunstnägel: Lieber nicht!
Du liebst künstliche Nägel aus Gel, Acryl oder Powder Nails aus Dipping Powder? Das ist verständlich, aber leider können sie Deine natürlichen Nägel nachhaltig schädigen. Aggressive Gele oder Klebstoffe machen die Nägel weich, während das Abfeilen oder Abfräsen die Nagelmatrix schädigen kann.
Medikamente
Gespaltene Fingernägel können durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden. Hierbei ist besonders zu erwähnen, dass Antibiotika, Antiepileptika, Medis für Diabetiker und vor allem die Einnahme von Zytostatika, die bei Chemotherapien gegen Krebs eingesetzt werden, die Ursache sein können. Diese verlangsamen das Zellwachstum, was leider auch negative Auswirkungen auf die Nägel hat. Es kann zu Mangelerscheinungen, kaputten und weichen Fingernägeln kommen.
Nährstoffmangel
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen oder Fettsäuren kann sich auch am Fingernagel zeigen. Zum Beispiel kann ein Eisenmangel oder ein Mangel an Vitamin A, B, C, Zink oder Calcium spröde Fingernägel begünstigen.
Hormonelle Schwankungen
Auch hormonelles Ungleichgewicht ausgelöst durch Schilddrüsenerkrankungen, die Wechseljahre oder eine Schwangerschaft können Fingernägel brechen lassen.
Alter
Mit dem Älter werden verlangsamt sich leider das Zellwachstum und der Stoffwechsel, was sich auch an den Fingernägeln bemerkbar macht. Die Nagelplatte vermag sich zu verfärben und es kann zu papierartigen Nägeln kommen. Die in Folge leicht abbrechen.
Was hilft wirklich bei brüchigen Nägeln
Wenn Du mit brüchigen Fingernägeln zu kämpfen hast, ist es wichtig, eine sanfte Maniküre zu verfolgen. Verwende dafür das richtige Maniküre-Werkzeug, wie zum Beispiel eine Glasfeile, und feile nur zur Mitte hin. Verzichte dabei auf grobe Utensilien, die Deine Nägel weiter beschädigen können. Eine regelmäßige, aber sanfte Maniküre ist ein wichtiger Bestandteil Deiner Handpflege-Routine. Beherzige folgende Tipps für gesunde und starke Nägel.
Schonende Nagelreinigung
Bei Nagelspliss ist es wichtig, dass Du die Unterseite Deiner Nägel schonend reinigst. Verwende dafür am besten ein Holzstäbchen oder eine Bürste. Verzichte auf harte Metallreiniger, die eventuell feinste Risse im Nagelbett verursachen. Eine schonende Reinigung hilft Deinen Nägeln, gesund und robust zu bleiben.
Handschuhe tragen
Egal ob Putzen, Spülen oder Gartenarbeiten. Handschuhe während der Arbeit schützen Hände und Fingernägel vor Austrocknung und schädlichen Chemikalien. Dies hilft bei brüchigen Nägeln und gibt Zeit zur Regeneration.
Handpflege
Eine gute Handkosmetik beinhaltet auch die Pflege der Nagelhaut. Massiere beispielsweise jeden Abend natürliches Nagelöl oder Mandelöl, in Deine Nagelhaut ein. Dies hilft, Feuchtigkeit zu bewahren und die Fingernägel geschmeidig zu halten.
Richtig Hände waschen
Beim Waschen der Hände ist es wichtig, eine sanfte Seife und möglichst kaltes Wasser zu verwenden. Milde Seife reinigt schonend und das Kalte fördert die Durchblutung. Durch die niedrige Temperatur wird das Hautfett nicht so leicht ausgespült. Vergiss nicht, Deine Hände nach dem Waschen einzucremen, um Feuchtigkeit zu bewahren. Wie du siehst, dies ist ein weiterer wichtiger Schritt, um gegen brüchige Fingernägel vorzugehen.
Feuchtigkeit von innen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig für robuste und gesunde Fingernägel. Stelle sicher, dass Du genug trinkst, um Deine Fingernägel von innen heraus zu stärken. Wasser und Tee sind hierfür gute Optionen. Ein Mangel an Feuchtigkeit kann Nägel brüchig machen, deshalb bitte auf eine ausreichende Trinkmenge achten.
Gelfolien tragen
Gelfolien können eine tolle Unterstützung bei brüchigen Nägeln sein. Sie schützen den Naturnagel vor Hängenbleiben, stärken ihn und sind dabei sanft zur Haut. Somit kann der Nagel wieder gesund nachwachsen. Außerdem können sie bei Längsrillen Abhilfe schaffen. Informiere dich hier, wie du Gelfolien am besten bei Fingernägeln die Splittern anwenden kannst und wie sie helfen.
Handpackung und Nagelpflege
Gönne deinen Händen doch mal eine Maske aus Kieselerde. Sie werden diese Wohltat dankend annehmen. Die Kieselerde versorgt und pflegt die Haut, während sie gleichzeitig deine Nägel stärkt. Hier findest du ein Rezept für selbstgemachte Kieselerde-Maske.
Nahrungsergänzungen
Von innen sollte eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen wie Biotin, Kalzium, Selen oder Silicium dabei helfen, brüchige Nägel zu vermeiden. Eine gesunde Ernährung kann den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, die für starke und robuste Nägel notwendig sind.
Ernährung – Deine Nägel werden es dir danken
Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für gesunde Nägel. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, aber auch Vitamine, Biotin, Folsäure, Zink und Calcium sind wichtig für gesunde Nägel. Vergiss nicht, dass deine Nägel von innen heraus gesund sein müssen, um von außen stabil und fest zu sein.
Gönne deinen Nägeln eine Pause
Wenn du Nagellack verwendest, dann ist es wichtig, deinen Nägeln ab und zu eine lange Pause zu gönnen. Eine kurze Pause kann auch bei der Anwendung von Nagelfolien gut sein. Über Nacht bspw. eine Handmaske auftragen und Baumwollhandschuhe überziehen. So gibst du deinen Nägeln die Möglichkeit, sich zu erholen für eine gesundes aussehen ohne gespaltene Nägel.
Schmerzen unter den Fingernägeln
Wenn trotz sanfter Maniküre, ausgewogener Ernährung und Schutz vor äußeren Einflüssen deine Nägel weiterhin einreißen oder abbrechen, dass es sogar nachhaltige Schmerzen verursacht, dann solltest du einen Arzt aufsuchen und dich beraten lassen.
